Programme d'entrainement VTT pour les Chemins du Soleil et la Transvésubienne

L'année dernière j'avais roulé sans vraiment définir de planning d'entrainement. Je m'étais contenté d'augmenter le nombre des sorties et leurs durées afin d'arriver en forme au mois de mai. Ca n'avait pas trop mal fonctionné mais en 2008 j'ai décidé d'essayer de faire les choses sérieusement et surtout de planifier et d'analyser mon entrainement afin de progresser et d'arriver en forme au bon moment.

Mes deux objectifs pour 2008 sont le raid des Chemins du soleil début mai et la Transvésubienne fin mai. En conséquence j'ai concocté un programme sur 18 semaines qui devrait me permettre d'être au top sur le mois de mai.

Je ne suis pas préparateur sportif ni expert en entrainement, j'ai beaucoup lu ce que des spécialistes comme Jean-Paul Stéphan ou Frédéric Torres avaient écrit sur VTTnet ou encore ICI et aussi sur Velotraining.net.

De ces lectures il y a des choses à garder mais surtout à adapter à sa propre "sauce" qui doit tenir compte de vos paramètres personnels, à la fois physiologiques et physiques et à vos contraintes de temps. Pour ma part le vélo reste un loisir et il faut bien gagner sa vie à coté !
Tout est histoire de ressenti et de perception de soi. Il faut être à l'écoute de son corps et de son mental. Bref il faut apprendre à se connaitre.

Voici donc mon planning d'entrainement. Il est décliner autour de trois activités : le vélo de route, la course à pieds et le VTT. Le vélo de route est essentiel pour développer des qualités foncières, de vélocité et de puissance pendant la période hivernale. La course à pieds est un bon complément pour le renforcement musculaire et vue des portages sur la Transvé et enfin bien sur le VTT à placer au centre de tout.



Vous pouvez également le consulter au format Excel ICI

Ce programme est une première tentative aussi faites moi part de vos remarques et suggestions pour améliorer tout cela.

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VTT autour du monde, 16 Trips Tribe à découvrir

Le petit papa Noël a été bien gentil avec moi et il m'a apporté au pied du sapin le livre VTT autour du monde. Je vous en avais déjà parlé dans un précédent billet et je peux vous confirmer que c'est vraiment du tout bon ! Superbes images, textes et commentaires intéressants, de quoi rêver et donner envie de sauter sur son bike. Cerise sur le gateau, le DVD accompagnant le livre est vraiment bien, il reprend en film les différents voyages du livre. Le voyage en Nouvelle Zélande est fabuleux ! Les images ne sont pas uniquement centrées sur la pratique du vtt mais aussi sur les paysages, les habitants et leur vie quotidienne. Chapeau, joli travail. Voila un livre à conseiller.

Pour vous mettre l'eau à la bouche voici le film du trip au Colorado, chez Yeti ;-)

Tribe trip au Colorado
envoyé par tikern

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Transvésubienne, parcours 2008 quasi semblable à 2007

Cette fois ci c'est officialisé sur le site Avalanche Trophy, le parcours de la Transvé 2008 va ressembler à celui de 2007 si ce n'est le prologue qui disparait, mais ça on le savait déjà.

Bon ça reste du lourd au programme :
80 km
2.950 mètres de dénivelées positives
3.820 mètres de dénivelées négatives



Je vous conseille de télécharger le descriptif complet du parcours afin de pouvoir faire un repérage sur une carte IGN top 25 n°3741ET et 3741OT: Téléchargement ICI

Départ 7h00 le dimanche 25 mai de la Colmiane !
Remise des dossards la veille.

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Stage DH Variation Tout Terrain : la vidéo

Je vous avez déjà parlé du stage de DH que les jeunes de Veloxygène avaient fait avec Marianne de Variation Tout Terrain. Et bien après les photos voici la vidéo de la journée :

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Raids et voyages avec Sport Afrique

Le temps pourri de ces derniers jours donne envie de se tourner du côté des pays chauds pour rêver à de jolis trips VTT dans des paysages inédits. Ca tombe bien je viens de découvrir Sport Afrique, petite société spécialisée dans l'organisation de séjours VTT en Afrique, Amérique du Sud ou encore Madagascar. Dirigée par Cyril Fondeville ancien coureur à pieds longue distance, Sport Afrique propose des séjours VTT à couper le souffle et à des prix optimisés. Voyez plutôt :
- Raid de 14 jours à Madagascar à partir de 1295 euros transport compris et prêt de VTTs compris car Cyril a un partenariat avec Scott.
- Plus classique, 8 jours aux Canaries pour 990 euros, une des mecques de l'enduro.

Pour avoir échangé directement avec Cyril, Sport Afrique semble une organisation de tout premier ordre et les séjours de pures merveilles. Le niveau de difficulté dépend du séjour et Cyril vous conseille en fonction de votre niveau et de vos attentes pour le choix de la destination.
Sport Afrique ne se limite pas qu'au VTT et propose d'autres activités comme le cheval, la plongée et la course à pieds, y en a pour tout le monde !
L'idée a donc germé en 2008 d'aller voir tout cela sur place. On en reparle.

Tous les détails sur le site de Sport Afrique.

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Les Kids Veloxygene en DH chez Marianne

Je vous avez déjà parlé de Variation Tout Terrain et du stage de maniabilité que nous avions fait avec Marianne et sa bande. Et bien les gamins du club viennent de rentrer d'un stage de DH organisé par la même Marianne sur sa piste de descente permanente à Itteville.

On peut dire que les gosses ont moins d'appréhensions que nous et qu'ils envoient déjà pas mal, ça promet pour la suite ...heureusement ils nous restent le D+ !

Stages Variation tout terrain

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Test des chaussettes windstopper SealSkinz

Avec cet automne bien humide et l'hiver qui arrive à grands pas j'en avais marre de me geler les pieds lors de mes sorties en vélo de route. Bon bon je sais ce que vous pensez : "pfeu y fait du vélo de route oulala, arf, arf !". M'en fiche, vu mes objectifs ambitieux pour 2008, quelques bonnes séances de routes hivernales apporteront beaucoup pour aller chercher le sticker le 25 mai 2008 ;-)

Donc direction Dekat Vélizy pour aller chercher les fameuses chaussettes windstopper dont Joël m'avait venté le mérite. Et bien Dekat ne les fait plus, fini, envolées mes petites chaussettes douillettes. Alors quand il n'y a plus d'espoir et qu'il faut trouver THE produit technique, une seule adresse, la Boutique du Triathlon, la caverne d'alibaba du sportif. J'ai donc trouvé une paire de chaussettes étanches SealSkinz, la rolls de la chaussette technique. A 38 euros j'ai pas intérêt à être déçu !





J'ai pris le modèle Ultra-Light qui par son épaisseur réduite permet de facilement enfiler ses chaussures de route. La chaussette est constituée de 3 couches : intérieur en CoolMax, couche du milieu en Porelle et extérieur en Acrylic et Elastane.
Bref que du bon sur le papier. Voyons maintenant en conditions extrèmes !

Aujourd'hui essai grandeur nature avec une sortie route d'environ 4 heures sous la pluie avec un petit 8°c au thermomètre. Je n'avais volontairement pas mis de couvre chaussures afin de ne pas fausser le test, juste les Sealskinz à l'intérieur de mes Sidi de route. Les chaussettes sont confortables, pas trop épaisses malgré 3 couches et agréables à porter. Sur la route elles coupent bien du vent et protègent efficacement de la pluie et de la sensation d'humidité. Verdict après 4 heures les pieds commencent certes à être froids et un peu humides mais cela reste supportable et toute l'eau se trouve absorbée par les 2 couches extérieures de la chaussette.

Je recommande donc vivement l'achat de ces chaussettes pour ne plus craindre la pluie et mettre 3 heures à réchauffer vos pieds dans la douche. Afin de préserver leurs qualités il faut faire attention au lavage alors soit vous arrivez à convaincre votre petite femme de les laver à la main soit n'oubliez pas d'utiliser le programme délicat de votre machine à laver et surtout ne pas mettre s'assouplissant qui abime les fibres techniques !

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